Treener Laura Luhari soovitab kõigile geenitesti tegemist: „Geenitestist saadud teadmistele saab tugineda kogu ülejäänud elu“

Treener Laura Luhari Foto: Galina Deinega

Meie keha ja tervist mõjutavad suuresti meie geenid. Kuigi oma geene me muuta ei saa, siis nende tundmine aitab teha targemaid elustiili valikuid. Selleks, et oma geenid enda kasuks pöörata, on geneetikute, toitumisnõustajate ja spordifüsioloogide koostöös välja töötatud erinevad tervise ja elustiiliga seotud geenitestid, mis aitavad geenide eripäradest tulenevalt tervislikumalt toituda, tõhusamalt treenida ning ennetada mitmeid terviseprobleeme. Geenitesti tegemine on kõikide soovijate jaoks väga lihtsaks tehtud ning uurimegi lähemalt, mida kõike geenitesti abil teada saab.

Miks võiks teha geenitesti?

Geenitesti eesmärk on anda inimesele suunised, kuidas oma elustiili paremuse poole muuta, et soovitud eesmärkideni jõuda. Olgu selleks kas parem vorm ja enesetunne, tõhusam kaalulangetus ja kehakaalu kontrolli all hoidmine, terviseprobleemide ennetamine või lihtsalt elukvaliteedi parandamine.

Geenitest aitab tervislikumalt toituda

Toitumisega seoses saab geenitesti abil teada, kuidas keha erinevatele toitainetele ehk valkudele, rasvadele ja süsivesikutele reageerib ning milliste toitainete tarbimist peaks piirama või suurendama. Geenid annavad infot näiteks selle kohta, kas kehakaalu võib tõsta liigne süsivesikute või rasvade tarbimine, suurendada tuleks valkude tarbimist või sobib inimesele hästi hoopis ohtralt küllastumata rasvhappeid sisaldav Vahemere dieet. Geenianalüüsi põhjal koostatakse inimesele personaalsed soovitused, kuidas tervislikumalt toituda, et kehakaalu langetada või vormis püsida ning tulemuste paremaks mõistmiseks kaasneb soovitustega ka näidismenüü.

Geenitest aitab terviseprobleeme ennetada

Tervisega seoses saab geenianalüüsi põhjal hinnata eelsoodumust erinevate mikrotoitainete puuduse tekkeks, et teada saada, milliseid vitamiine ja mineraalaineid tuleks terviseprobleemide ennetamiseks rohkem tarbida. Lisaks saab teada, kuidas igapäevaselt tarbitavad kofeiin ning sool inimest mõjutavad. Mõni inimene on soolatarbimise osas üsna tundlik ehk suurem soolatarbimine võib põhjustada probleeme kõrge vererõhuga. Kofeiini suhtes on inimestel samuti erinev tolerantsus. Mõni võib kofeiini tarbida suures koguses ilma, et see põhjustaks ärevustunnet või uneprobleeme, teisele võib aga juba väike kogus ebameeldivaid kõrvaltoimeid tekitada. Geenitest aitab lihtsasti tuvastada ka primaarse ehk geneetiliselt päritava laktoositalumatuse olemasolu ning hinnata eelsoodumust üha sagedamini diagnoositava tsöliaakia tekkeks.

Geenitest aitab efektiivsemalt treenida

Treeningutega seoses saab teada näiteks seda, kui palju võiks treenida, millises osakaalus teha jõu- ja vastupidavustreeninguid, kuidas vigastuste teket ennetada ning parem füüsiline vorm saavutada. Vastavalt eelnevale treeningtaustale ning geenianalüüsi tulemustele koostatakse inimesele personaalsed soovitused, kuidas kiiremini soovitud tulemusteni jõuda.

Personaaltreener Laura Luhari sõnul on treenerina väga kasulik teada kliendi geneetilistest omapäradest, et koostada individuaalseid treeningplaane nende eesmärkide täitmiseks. „Ühest küljest on hea teada, millised on inimese geneetilised eeldused erinevate spordialadega tegelemiseks. Mõningatel juhtudel on inimesele sünnipäraselt kaasa antud sobivus vastupidavusaladega tegelemiseks, teistel juhtudel hoopis jõutreeninguks ning lihasmassi kasvatamiseks. Harvemini esinevad korraga head eeldused mõlemaks – sellistel inimestel on piisava motivatsiooni olemasolul eriliselt head tingimused tippspordiga tegelemiseks. Saadud info najal saab treener anda soovitusi, milliseid treeninguid rakendada ja milline võiks välja näha nädala treeningkava efektiivsemalt tulemusteni jõudmiseks. Samuti on oluline teada, millised on kliendi riskid ülekaalulisuse või jo-jo efekti tekkeks ning millised võiksid olla optimaalsed makrotoitainete (süsivesikud, rasvad, valgud) vahekorrad saavutamaks soovitud tulemused (kaalulangus/kaalutõus/kaalu säilitamine). Lisaboonusena on kaasas tervislikud ja maitsvad retseptid, mis võimaldab kogu teoreetilise info kohe praktikasse panna. Soovitan geenitesti tegemist igale enda tervisest huvituvale ja hoolivale inimesele, sest saadud teadmistele saab tugineda kogu ülejäänud elu.“

Proovivõtuks vajaliku komplekti saab mugavalt postiga koju tellida. Foto: MyInnerGo

Milline on klientide tagasiside geenitestile?

Geenitestide labori klientide tagasiside on olnud väga positiivne. Geenitestist saadud soovitusi järgides on inimesed edukalt kehakaalu langetanud, oma enesetunnet parandanud ning füüsilist vormi parandanud.

„FiguraGen Fit&Healthy geenitest aitas mul paremini aru saada, kuidas ja millised toiduained mulle sobivad, et oleksin terve ja hoiaksin oma kehakaalu. Tulemused tulid mulle heas mõttes üllatusena ja muutsin palju oma igapäevaseid toiminguid. Treeningutes olen teinud samuti muudatusi vastavalt testile. Tulemuseks julgen tõdeda, et tunnen ennast paremini, seedimise sain korda ja trennist on rohkem kasu. Tervise osas sain teada, millised ohud võivad mul olla ja seoses sellega tegin soovitatud muudatused.“ – kliendi tagasiside

"Olin tegelikult juba pikemat aega tahtnud teada, kuidas erinevad mikro- ja makrotoitained minu keha ja enesetunnet mõjutavad. Siis avastasin geenitesti, mis tundus selleks kõigeks ideaalne võimalus. Olin just seljatanud pikaaegse tervisemure ja soovisin uute teadmiste ja infoga oma tervist turgutada. Mind oli koguaeg saatnud mingi sisemine tunne, et mulle võiks sobida vahemereline toitumine, sealsed rasvad ja vähem liha. Sama lugu oli treeningutega. Ma olin juba noorest peale hea sprindis ja alades, kus oli vaja välkkiirust ja jõudu. Justkui 30ndate aastate alguses jooksis kõik paika. Miks ma end alatasa surusin jooksma pikki maid, ise pidin otsad andma ja materdasin end aina, et kuidas ma ei suuda selles areneda. Iga väiksemgi edusamm tuli teosammul, kui mitte aeglasemalt ja see oli üsna piinarikas. Nüüd peale geenitesti saan ma aru, et mul polegi selliseid eelduseid, et pikki maid vurada. Minu pärusmaa ongi jõutreening ja pigem kergejõustiku üksikalad. See on minus nii palju sisemisi võitlusi paika loksutanud ja olen teatud asjadega rahu teinud. Minu arvates võiks selline test olla põhiseadusega igale kodanikule kohustuslik. Enne, kui noored inimesed hakkavad end piitsutama, ise aru saamata, miks mingid asjad ei toimi nii nagu tahaks. Kui popp on investeerimiseks raha koguda, siis mina soovitaks koguda raha, et teha ära see test, mis on sinu tervise ja enda tunnetamise alustala. Minu puhul oli näha seda, et keha andis koguaeg mulle infot, mis mulle sobib, aga ma ei võtnud seda kuulda. Sisemine mina teadis justkui koguaeg, mis mulle õigem on ja kergemini kätte tuleb, aga inimloomus juba on selline, et kui miski pole paberil mustvalgelt kirjas, siis ega naljalt ei usu. Mina olen väga rahul, et sellesse testi investeerisin! Üks parimaid otsuseid!" – kliendi tagasiside

„Jäin testiga väga rahule. Sain palju huvitavat enda kohta teada. Suureks üllatuseks oli, et peaksin just high carb-low fat dieeti jälgima. Varasemalt üritasin just süsivesikuid vältida. Trenni seisukohalt ka hea nõuanne, et vajalik on just mitmekesine treening nii jõutrenni kui ka cardio näol. Soovitan!“ – kliendi tagasiside

"Paljusid asjaolusid/fakte, mis minu Weight+Health geenitestis välja toodi, kogen reaalselt ka ise igapäeva elus. Tavaelu kinnitab seda, mis geenitestis avaldus. Nt aeglane kofeiini ainevahetus- nii ongi. Kõige hiljem saan enda erksamana hoidmiseks kohvi juua kella 15-16 paiku, sest hiljem tekivad uinumisega raskused. Test kinnitas, et minul laktoosi seedimisega probleeme pole. Olen suur kõikvõimalike piimatoodete austaja. Ja oleksin väga üllatunud olnud, kui vastupidine tulemus oleks selgunud. Kaalutestis leidis kinnitust jo-jo kaalukõikumine ja umami-maitse mitte tajumine. Korrektuure olen teinud gluteeni tarbimise osas- minu testis oli kirjas, et mul on mõningad geenid, mis viitavad gluteenitalumatusele. Tegin seejärel verest gluteeni kiirtesti ja see tunnistas tõepoolest gluteeni antikehade olemasolu veres. See oli ka suurim avastus, mis testist selgus. Igatahes olen rahul, et need testid tegin ja enda kehast teadlikumaks sain.“ – kliendi tagasiside

„Oli meeldiv rohkem teada saada enda võimekuse kohta. Olen liikunud täitsa õigel teel, vaja natuke kõike korrigeerida. Toitumise suhtes oli hea tõdeda, mida peaks muutma. Pole enam nii väsinud ning liigsetest kilodest olen ka lahti saanud.“ – kliendi tagasiside

„Sain oma lapse laktoositalumatuse kahtluse osas kinnitust. Tavapärane laktoositalumatuse määramine on väikese lapse jaoks päris keeruline (ebameeldiva maitsega vedeliku joomine ning lisaks mitu korda veenist vere võtmine) ning seetõttu on teie geenitest väga hea alternatiiv väikesele lapsele, kelle jaoks teie variant on lihtne ja mugav. Lisaks sai infot ka tsöliaakia kohta ning see tulemus aitab hoida olukorral nö silma peal. Lapsele sai tellitud ka FiguraGen Vita geenitest, mis andis väga hea ülevaate erinevatest mikrotoitainetest. Testi tulemustest lähtuvalt olen lapse menüüs teinud täiendusi. Olen väga tänulik, et sain sellise mugava testi teel olulise ülevaate oma lapse geneetilistest soodumustest.“ – kliendi tagasiside

Geenitestide labor pakub kõige põhjalikumaid tervise ja elustiilliga seotud geeniteste Eestis. Testi saab teha mugavalt kodust lahkumata. Kõik tervisehuvilised saavad koodiga SÜGIS tellida geenitesti 10% soodsamalt.

Geenitestide labor

www.geenitestid.ee